Apa saja Manfaat Intermittent Fasting

Sebagian orang mungkin belum mengetahui apa itu Intermittent fasting. Intermittent fasting merupakan salah satu metode diet yang sangat populer saat ini sebab dianggap cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Diet intermittent fasting ini memiliki artian pengurangan waktu makan dan Anda pun hanya dibolehkan mengkonsumsi makanan pada waktu tertentu.

Intermittent fasting merupakan pengaturan pada pola makan dengan cara melaksanakan puasa di mana Anda harus menahan diri dari mengonsumsi makanan yang mengandung kalori apapun selama beberapa waktu yang umumnya berlangsung antara 12 sampai 40 jam. Dengan demikian, Anda hanya diizinkan makan dalam durasi waktu yang lebih pendek.

Apa saja Manfaat Intermittent Fasting

Menurunkan berat badan

Manfaat pertama yang akan didapatkan ketika menjalani intermittent fasting yaitu bisa membentuk postur tubuh yang lebih ideal. Secara tidak sadar, ini akan membantu untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut. Pastinya, metode diet ini tanpa harus membatasi konsumsi kalori setiap makan.

Menurunkan gula darah

Sebagian orang mungkin mengalami gula darah yang tinggi. Hal ini disebabkan karena asupan makanan dengan gula yang tinggi atau dari faktor genetik. Intermittent fasting bisa mengurangi resistensi insulin, yaitu menurunkan gula darah sekitar 3-6%. Dengan tubuh yang menghasilkan kadar insulin sekitar 20-31%, ini bisa melindungi risiko dari terkena diabetes tipe 2.

Mengurangi stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh

Stress oksidatif merupakan salah satu faktor yang menjadi penyebab penuaan dan munculnya beragam masalah pada kesehatan. Stress oksidatif ini dapat meliputi radikal bebas yang bereaksi melalui molekul penting lainnya misalnya protein dan DNA.

Perlu anda ketahui stress oksidatif juga bisa dipicu oleh penurunan konsumsi makanan  yang mengandung banyak senyawa radikal bebas, penurunan kadar lipid yang ada dalam tubuh, dan pengistirahatan sel-sel dalam tubuh dapat melakukan fungsi metabolisme selama dalam menjalani puasa.

Beberapa studi telah membuktikan bahwa salah satu keunggulan diet intermittent fasting yaitu bisa meningkatkan daya tahan tubuh dari stres oksidatif. Selain hal tersebut, sebuah penelitian juga menemukan bahwa intermittent fasting dapat membantu melawan peradangan yang salah menjadi salah satu faktor utama pemicu dari banyak penyakit pada umumnya.

Meningkatkan sistem metabolisme

Kesehatan metabolik merupakan penanda seberapa bagus tubuh dalam memproses atau melakukan metabolisme energy didalam tubuh. Umumnya, kondisi sistem metabolisme didalam tubuh ini biasanya diukur dengan tekanan darah, gula darah, serta kadar lemak darah .

Intermittent fasting dapat membantu menginduksi reprogram dari siklus sirkadian tubuh dalam meningkatkan kinerja metabolisme energy didalam tubuh, sehingga bisa mencegah gangguan metabolik yang ada sebelumnya. Selain itu, diketahui juga bahwa diet intermittent fasting berhubungan dengan peningkatan kesehatan lain yaitu mampu memperbaiki sel yang rusak.

Menjaga kesehatan jantung

Serangan jantung merupakan salah satu penyakit yang sangat mematikan yang dapat menyerang siapapun dan dimanapun. Intermittent fasting ini memiliki manfaat bisa mengurangi kolesterol LDL “jahat”, gula darah tinggi, dan peradangan dalam tubuh.

Kolesterol tinggi yang merupakan salah satu pemicu serangan jantung. Bagi yang menerapkan menu diet yang sehat bisa mencegah tubuh terkena risiko dari penyakit jantung.

Kesehatan Otak

Manfaat lainnya dari diet ini juga dapat berpengaruh pada kesehatan fungsi otak kita.. menjalani intermittent fasting bisa meningkatkan hormon pada otak dan bisa membantu pertumbuhan sel saraf baru dalam otak.

Diet puasa ini juga mampu melindungi dari penyakit Alzheimer, yaitu penyakit otak yang menyebabkan gangguan ingatan atau penurunan ingatan.

Sebagian orang mungkin belum mengetahui apa itu Intermittent fasting. Intermittent fasting merupakan salah satu metode diet yang sangat populer saat ini sebab dianggap cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Diet intermittent fasting ini memiliki artian pengurangan waktu makan dan Anda pun hanya dibolehkan mengkonsumsi makanan pada waktu tertentu. Intermittent fasting merupakan pengaturan pada pola makan…